In balans dankzij eenvoudige zelfzorgrituelen

Zelfzorg is een belangrijk onderdeel van de weg naar de best mogelijke versie van jezelf. Wanneer je wil dat die zelfzorg ook effectief is, maakt ze best deel uit van je dagelijkse routine. Na een tijdje zal je zien dat er drastische veranderingen zullen optreden op vlak van je bewustzijn én je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Een routine met de juiste zelfzorgrituelen helpt je om balans te creëren. Het reguleert je biologische klok en spijsvertering en zorgt voor zelfvertrouwen en -discipline en voor innerlijke rust en geluk. Dat klinkt goed, niet? Daarom geven we jou in onze nieuwste blog graag een aantal zelfzorgrituelen mee, waar je meteen mee aan de slag kan.

1. Een ochtendmeditatie

Volgens de Ayurvedische leer is de ochtend het beste tijdstip voor een meditatie, omdat het voor een moment van puur bewustzijn zorgt. Begrijp ons niet verkeerd, meditatie is heilzaam op elk moment van de dag, maar ’s ochtends werpt het de meeste vruchten af. Na een deugddoende nachtrust is je geest helemaal leeg en klaar voor een nieuwe dag.

Je kan je meditatiemoment ondersteunen met aromatherapie. De geurcollectie van Studio Mino Holistic Aromatherapy is ingedeeld volgens uit de Traditionele de vijf elementen van de Chinese Geneeskunde. Kies je geur op basis van wat jij op dat moment het meest nodig hebt en creëer heel eenvoudig een evenwichtige start van je dag.

2. Ochtend verzorgingsroutine met jaderoller

Dat een basis verzorgingsroutine van reinigen, tonifiëren en hydrateren onontbeerlijk is, hoeven we jou natuurlijk niet meer te vertellen. Kies bewust voor verzorgingsproducten vrij van toxische stoffen. De verzorgingslijn van Organicspa is 100% natuurlijk, gecertificeerd biologisch en geschikt voor de meest gevoelige huidtypes.

Wil je je huid een extra boost geven en ervoor zorgen dat je verzorgingsproducten optimaal worden opgenomen, gebruik dan een jaderoller, zoals die uit de collectie van White Lotus. Door de stimulatie van acupressuurpunten in het gezicht wordt de microcirculatie in je huid geoptimaliseerd, zodat je verzorgingsproducten nóg beter hun werk kunnen doen.

Tip: Heb je last van puffy eyes? Leg de jaderoller ’s avonds in de koelkast voor een extra verkoelend effect.

3. Tijd doorbrengen in de natuur

Niets zo heilzaam voor je ziel en je lichaam dan een rustgevende wandeling in de natuur. De Japanners hebben hier zelfs een woord voor: ‘shinrin-yoku’, wat letterlijk ‘bosbaden’ betekent. Een wandeling door velden en tussen de bomen, zorgt ervoor dat het cortisolgehalte in je bloed daalt. Cortisol speelt een rol bij aandoeningen zoals hoge bloeddruk, angst, lage weerstand en huidveroudering. Slechts 20 tot 30 minuten wandelen kan je cortisolniveau met maar liefst 18,5% doen dalen.

Is het buiten geen weer om een hond door te jagen en wil je toch profiteren van de helende kracht van de natuur? Luister dan naar een opname van natuurgeluiden of kijk naar het wiegen van de bomen in de wind.

4. Je lichaam droogborstelen

Wil je graag een zijdezachte huid? Hou dan voor je in bad of de douche gaat een korte drybrushing sessie. Net als de jaderoller stimuleert deze techniek de circulatie en zorgt ze ervoor dat schadelijke stoffen uit het lichaam worden afgevoerd. Maak een zachte cirkelbeweging en start met je voeten of handen. Werk dan rustig verder in de richting van je hart. Dit eeuwenoude Ayurvedische ritueel blijkt ook een positieve invloed te hebben op de werking van het geheugen en zorgt er automatisch voor dat je dagelijks wat tijd vrijmaakt voor jezelf.

Aarde, het element van zelfliefde

Al sinds het begin der tijden denken filosofen na over de oorsprong van het leven en de samenstelling van het heelal. Volgens bepaalde tradities, zoals die van de Traditionele Chinese Geneeskunde (TCG) komt alles in het universum voort uit 5 elementen: hout, vuur aarde, water en metaal. Deze elementen spelen eveneens een rol bij de energiebalans in het menselijk lichaam en ze hebben een invloed op onze persoonlijkheid, gezondheid en welzijn. De energie van het element aarde is rustgevend, harmoniserend en geaard en staat in verbinding met het archetype van Moeder Aarde. Ze is zorgzaam, beschermend en voedend. Het element staat dan ook symbool voor (zelf)zorg en (zelf)liefde.

De leer van de 5 elementen

De theorie van de vijf elementen representeert de dynamische, immer veranderende en onderling samenhangende energie in de natuur. Er zijn twee cycli die de elementen aan elkaar verbinden.

De generende of scheppende cyclus

  • Vuur genereert aarde
  • Aarde genereert metaal
  • Metaal genereert water
  • Water genereert hout
  • Hout genereert vuur

De controlerende of destructieve cyclus

  • water controleert vuur
  • vuur controleert metaal
  • metaal controleert hout
  • hout controleert aarde
  • aarde controleert water

Omdat elk element een element controleert en gecontroleerd wordt door een ander, ontstaat er balans. Wanneer één van de elementen overheerst, geraken de andere uit balans. Een element uit balans, verliest zijn scheppende en controlerende vermogens.

Het herstellen van harmonie en balans is dan zeer belangrijk. Dit kan onder andere door middel van gezonde voeding, meditatie, kruiden en essentiële oliën.

Het aarde-element onder de loep

De energie van het aarde-element heeft een invloed op onze maag-milt meridiaan. Deze organen zijn de energiesystemen die ons lichaam in staat stellen voedsel om te zetten in voedingsstoffen die ons lichaam gezond houden. Dankzij een gezonde maag en milt hebben we als mens dus de kracht om geaard in het leven te staan.

Een aarde-energie in balans zorgt voor veiligheid, stabiliteit en energie. Hierdoor staan we in verbinding met onszelf en krijgen we de gelegenheid om naar binnen te kijken en onze ervaringen in het leven om te zetten naar kennis en wijsheid. Hierdoor krijgen we zelfvertrouwen en lukt het om gezonde grenzen te stellen, zodat we goed voor onszelf kunnen zorgen.

Element aarde uit balans

Wanneer de energie van het aarde-element uit balans is kan zich dit vertalen in een aantal fysieke en mentale klachten

Fysiek

  • Spijsverteringsklachten
  • Overgewicht
  • Cellulitis
  • Spataders
  • Reuma
  • Vermoeidheid
  • Allergieën

Mentaal

  • Piekeren
  • Overmatige bezorgdheid
  • Concentratieproblemen
  • Niet geaard zijn
  • Te veel voor andere zorgen
  • Te weinig voor jezelf zorgen

Terug aarden dankzij aromatherapie

Is je aarde-element uit balans en ervaar je één van de bovenstaande klachten, dan kan holistische aromatherapie zoals die van Studio Mino een uitkomst bieden. Onze collecties zijn opgedeeld volgens de leer van de vijf elementen. De essentiële oliën zijn beschikbaar voor in de diffuserals geurroller en sinds kort hebben we ook 5 limited edition roomsprays.

Aromatherapie onder de loep

Bij aromatherapie worden er dus etherische of essentiële oliën ingezet om onze gezondheid te verbeteren en ons gevoel van welzijn te verhogen. Bepaalde oliën hebben een invloed op onze immuniteit, huid en circulatie, andere beïnvloeden dan weer onze psycheSommige hebben een kalmerende werking, waar andere juist een oppeppend effect hebben.

Je kan etherische oliën preventief inzetten of net om al aanwezige aandoeningen te behandelen en met de aardegeuren van Studio Mino breng dus je aan de hand van holistische aromatherapie je aarde-element terug in balans.